Жаттығу алдында итіңізді қалай жылыту керек

Егер сіз жаттығуды немесе жай ғана белсенді ұзақ серуенді жоспарласаңыз, итті созу жақсы болар еді. Жылыту әдетте 5-тен 15 минутқа дейін созылады, бірақ сіздің итіңіздің жарақат алмау, тиімдірек жұмыс істеу және жаттығудан ләззат алу мүмкіндігін айтарлықтай арттырады. Жаттығу алдында итті қалай созу керек?

Фото: geograph.org.uk

Жаттығу алдында итті жылыту келесі компоненттерді қамтиды:

1. Бірлескен жұмыс. Иттің буындарын саусақтардан бастап, иық пен жамбас буындарына дейін бүгіңіз және созыңыз. Әр буынның бес қозғалысы жеткілікті. Амплитуданың тым үлкен болмауы маңызды - шамадан тыс күш қолданбаңыз.
2. Иттің басын саусақтарының ұшына дейін еңкейтеді. Бес қайталау жеткілікті. Итті мүмкіндігінше созуға мәжбүрлемеу өте маңызды.
3. Иттің басын иығына және шынтағына, сондай-ақ жамбас буынына бұру (ит емдік үшін мұрнын созады). Бес қайталау жеткілікті. Итіңізді мүмкіндігінше еңкейтуге итермеңіз.
4. Итіңізді серуендетіңіз немесе кем дегенде бес минут жүгіріңіз.

Итіңізге не істеу керектігін көрсетудің ең жақсы жолы - үй жануарыңыздың сүйікті тағамымен (мысалы, печенье) меңзерді пайдалану. Ал, созылу кезінде иттің басы дұрыс күйде болғанда, оған 5-10 секунд бойы емдік шайнауға рұқсат етіңіз.

Сондай-ақ, итті белгілі бір жаттығу түріне дайындауға мүмкіндік беретін арнайы қыздыру бар.

Фото: maxpixel.net

Есіңізде болсын, ит неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол сыртта суық болса, соғұрлым ұзақ қыздыру керек. Бірақ кез келген жағдайда, жылыну итті шаршатпауы керек.

Сондай-ақ, салқындату жылыну сияқты маңызды екенін ұмытпаңыз - бұл иттің денесінің қалыпты жұмысына оралуына мүмкіндік береді.