Итпен жүгіру: бірге салмақ жоғалту

Адал серіктес әрқашан сізге тезірек қалыпқа келуге көмектеседі. Кейде төрт аяқты дос, иесі сияқты, тұрақты жаттығуларды қажет етеді. Сонда сіз бизнесті рахатпен біріктіре аласыз, мысалы, бірге жаттыға аласыз. Сіздің итіңізге салмақ жоғалтуға және сонымен бірге фитнес мақсатына жетуге қалай көмектесуге болады - осы мақалада.

Итте артық салмақтың белгілері

Егер сіздің итіңіз соңғы уақытта белсенділігін төмендетсе, бұл артық салмақтың немесе энергияның жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін. Сірә, үй жануары серуендегеннен кейін ентігу болса және иесіне жағаны немесе белдікті босату керек сияқты көрінсе, қалпына келді. Егер қабырғалардың артындағы айқын «бел» жоғалып кетсе, онда төрт аяқты дос сөзсіз салмақ қосты.

Иттің қалыпты салмағы деп есептелетінін білу үшін ветеринармен кеңесу керек. Үй жануарының салмағын жоғалту керек пе екенін анықтау үшін Интернетке немесе достардың кеңесіне сенбеу керек. Үй жануарының артық салмағы болуы мүмкін генетикалық және ілеспе себептер бар, сондықтан сарапшыдан жақсы ешкім үй жануарының жаттығуларына немесе тамақтану жоспарына қалай жақындау керектігін анықтай алмайды. 

Ваг ретінде! жүрек ауруы сияқты кейбір патологияларда физикалық белсенділікке жол берілмейтінін көрсетеді, сондықтан иттің мінез-құлқы мен белгілерін мұқият бақылау керек.

Ит семіз болып көрінбесе немесе әлі де белсенді болса да, күнделікті тексеру кезінде иттің салмағы қалыпты екенін білу үшін ветеринармен хабарласыңыз. 

Тамақтың түрі мен мөлшері, сондай-ақ азықтандыру жиілігі ветеринармен талқылануы керек. Егер үй жануарының салмағы қалыпты болса немесе енді ғана салмақ жинай бастаса, әрекет ету уақыты келді. Ит артық салмақ немесе семіздікке ұшыраған кезде, кейбір байланысты денсаулық проблемалары қайтымсыз болуы мүмкін.

Өкінішке орай, үй жануарларындағы семіздіктің алдын алу қауымдастығы (APOP) 2016 жылы иттердің 54% -ында артық салмақ қаупі бар екенін анықтады. Итте бірнеше артық фунт денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіреді, мысалы, бүйрек ауруы, буын проблемалары, тері ауруы және өмір сүру ұзақтығының қысқаруы. Бірақ жақсы жаңалық - тұрақты жаттығу режимі сіздің түкті досыңызға ұзақ және бақытты өмір сүруге көмектеседі. 

Артық килограмм салмақ шамалы болып көрінеді, бірақ кішкентай ит тұқымдары үшін бұл адамдардағы 10 тақ килограммға тең болуы мүмкін. Иттің килограммдағы салмағы туралы емес, оның денесінің жағдайы туралы ойлаған дұрыс. Бұл тұқымдардың әртүрлі түрлерін ескере отырып, үй жануарларының артық салмағы бар-жоғын анықтаудың дәл әдісі.

Ит қалай салмағын жоғалтады және иесімен бірге жаттығады

Бірлескен жаттығулар иесінің де, үй жануарының да мотивациясын арттырады. Бірлескен жаттығуларды ұйымдастыру оларды алдын ала жоспарлауға ынталандырады, өйткені сізге және сіздің итіңізге ыңғайлы болатын аймақтарды арнайы таңдауға тура келеді. Shape ресурсының айтуынша, жаттығу жоспарын жасау оларды күнделікті өмірге сәтті біріктіруге көмектеседі және оларды аяқтау ықтималдығын арттырады. 

Уақыт өте келе, ит кестеге үйреніп, бірнеше калорияларды жағу уақыты келгенде иесін итермелейді.

Бірлескен жаттығулардың пайдасы

Men's Health журналы және басқа фитнес-гурулар жұптастырылған жаттығулардың мотивациялық артықшылықтарын айтады, бірақ серіктес адам болуы міндетті емес! Итпен өткізген уақыт сіздің денеңізден әлдеқайда көп пайда әкеледі. 

The Atlantic басылымының хабарлауынша, иттердің адамдарға жақсы әсер ететіні соншалық, олар көбінесе терапия және қызмет көрсететін жануарлар ретінде жұмыс істейді, көру және есту проблемалары бар, қозғалғыштығы шектеулі немесе жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар сияқты жағдайларда эмоционалдық қолдауды қажет ететін адамдарға көмектеседі. (PTSD). 

Иттің қызметтік иті немесе жай үй жануары ма, қарамастан, ол иесінің өмір бойы серігі болып табылады. Қуат деңгейін арттыру және денсаулықты жақсарту үшін қалыпты салмақты сақтауға және дұрыс тамақтануға тырысатын иесінің өзі тамаша мотиваторға айналады.

Жүгіру және жаттығу - бұл итпен уақыт өткізудің тамаша тәсілі. Егер сіз оларға ойындар қоссаңыз, бірге калорияларды белсенді түрде жағуға болады. Ойын уақытын көбейтудің тағы бір пайдасы бар: стресс деңгейін төмендету. Стресс кортизолдың бөлінуін тудырады, оның деңгейі жоғарылауы іш қуысында майдың тұндырылуына ықпал етеді, деп хабарлайды Prevention ресурсы. Стрессті азайту салмақтың өсуін болдырмауға көмектеседі – онымен кейін күрескеннен оңайырақ.

Күнделікті тағы бір серуен қосасыз ба, аулаңызда кедергілер жолын тұрғызасыз ба немесе жай ғана жергілікті ит ойнайтын топты табасыз ба, кез келген жағдайда бірге ойнайтын уақытты көбейту иесінің де, ит досының да жалпы денсаулығына әкеледі.

Көбірек жаңа сезімдер

Жүзу, йога және жүгіру - бұл калорияларды жағудың және бұлшықетті құрудың тамаша тәсілі. Бірақ оларды үй жануарымен бірге сынап көру қызық сияқты. Итпен жаттығудың бұл түрі «иттер» немесе итпен йога сияқты танымал болып келеді.

Тәртіпке келетін болсақ, итіңізге зиян келтірмеу үшін ветеринармен не және қанша беруге болатынын талқылау керек. Мүмкін, дәрігер итке пайдалы емдеуді ұсынады. 

Иесі де, үй жануары да суды тұтынуды көбейтіп, сусыздануды болдырмауы керек, әсіресе жылы мезгілде. Стресс немесе зерігу сізді жеңіл тамақ алуға мәжбүр етсе, тоңазытқышқа барар алдында итіңізге шайнайтын ойыншық берген дұрыс. Үй жануарыңызбен бір сағат ойнағаннан кейін, сіз бірдеңе жеуге деген ықыластың сақталатынын білуіңіз керек. 

Итті қалай жүгіруге болады? Бұл бастапқыда оңай болмауы мүмкін. Салмақты жоғалту және тамақтану әдеттеріңізді жақсы жаққа өзгерту туралы шешімді іс жүзінде қолданумен бірдей. Бұл ит үшін де қиын болады, бірақ ол салауатты өмір салты үшін күресте қуана серіктес болады. Бірге жүру, жаттығу және жақсы нәтижелерге жету қызықты болады!