Итпен фитнес

Біздің иттер де біз сияқты отырықшы өмір салтынан зардап шегеді. Артық салмақ барлық салдарымен денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді, дененің жалпы тонусын әлсіретеді және иммунитетті төмендетеді. Дене белсенділігінің жетіспеушілігі қарттықты жақындататыны дәлелденді, ал белсенді өмір салты сүйектер мен буындардың, жүрек-тамыр және басқа да дене жүйелерінің денсаулығын ұзартуға мүмкіндік береді. Бірақ бірлескен фитнес бағдарламасына көшпес бұрын, сіз негізгі ережені білуіңіз керек: әрқайсымыз жеке тұлғамыз. Бұл спорт пен физикалық белсенділіктің қарқындылығы да жеке болуы керек дегенді білдіреді. Мысалы, егер бірлескен жүгіру мен ептілік шекаралық колли үшін нағыз жұмақ болса, француз бульдогы мұндай бастаманы бағаламайды. Тұқымдық сипаттамалардан басқа, иттің жасын, салмағын, физикалық пішінін және денсаулық жағдайын ескеру қажет. 

Жаттығу бағдарламасын жоспарлағанда, сіздің жеке қасиеттеріңізді және итіңіздің жеке ерекшеліктерін ескеріңіз. Егер сіз бірден жоғары жүктемелерге бара алмасаңыз, бұл қорқынышты емес. Ең маңыздысы - жүйелілік. Өзіңізді және үй жануарыңызды тыңдаңыз және қарапайымнан күрделіге оңай ауысыңыз. Спорт, ең алдымен, рахат әкелетінін және чемпиондар тумайды, бірақ жасайды екенін есте сақтаңыз!

Егер сіз итіңізбен жаттығу жасауды шешсеңіз, ең алдымен дәрігермен кеңесіп, үй жануарыңызды тексеру үшін ветеринарға апару керек. Ағымдағы жағдайды байсалды түрде бағалау керек (сізде және сіздің үй жануарыңызда артық салмақ бар ма, қанша кг жоғалту керек, денсаулығына байланысты қарсы көрсетілімдер бар ма және т.б.) және дұрыс мақсаттар қою керек. Бірлескен фитнес сіздің денсаулығыңызға пайдасын тигізуі керек - және ешқандай жағдайда керісінше емес, бұл дұрыс емес жаттығу бағдарламасымен болуы мүмкін.

Бірақ мұның бәрі теория, ал енді практикаға көшейік. Ит фитнес дегеніміз не? Қандай жаттығулар артық салмақтан арылуға және болашақта дене шынықтыруға көмектеседі?

Ал біз ... жүруден бастаймыз. Иә, иә, оңай жұмыс жоқ сияқты. Дегенмен, жаяу жүрудің пайдасын елемеуге болмайды. 

Жаяу жүру - денсаулықты жақсартуға арналған тамаша жаттығу. Ол мүмкіндік береді:

- инфаркт, инсульт және 2 типті қант диабеті қаупін азайту;

- ішек қатерлі ісігінің қаупін азайту;

- қысымды төмендету

- холестерин деңгейін төмендету,

- эмоционалды жағдайды жақсарту;

- Остеопороздың алдын алу

- икемділік пен үйлестіруді дамыту;

– және, әрине, артық салмақты азайту үшін.

Бірақ жаяу жүру қанша уақытты алады? Оңтайлы – жылдам қарқынмен күніне 30 минуттан. Тағы да, сіздің сипаттамаларыңызды және иттің сипаттамаларын қарастырыңыз. Егер сіз немесе сіздің үй жануарыңыз тыныссыз болса, үзіліс жасап, баяу серуендеңіз. Педометрді жинап, уақыт өте келе серуендеу ұзақтығын арттырыңыз.

Дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Теңгерімді диета кез келген фитнес бағдарламасының маңызды бөлігі болып табылады.

Мүмкін болса, жерді өзгертіңіз, әртүрлі беткейлерде жүріңіз: шөпте, құмда, таяз суда ... Осылайша сіз әдеттегі пейзаждардан жалықпайсыз және денеге қосымша жүктеме түседі.

Және тағы бір пайдалы кеңес. Ит сізді анда-санда жетелейтін болсын. Егер ол тезірек жүргісі келсе - беріл, егер ол кедергіні айналып өткісі келсе - оның соңынан еріңіз. Бұл ит сізді өзіне тартып алуы керек дегенді білдірмейді (сіз оның қозғалысын бәрібір қарғыбаумен басқара аласыз), оған қарқынды орнатуға мүмкіндік беріңіз.

Айналадағы серуендеуді игеріп, мезгіл-мезгіл табиғатқа шығу мүмкіндігін тапсаңыз, тамаша болады. Ормандар мен өзендердің жағасында ұзақ серуендеу сіздің пішініңізге ғана емес, көңіл-күйіңізге де пайдалы болады!

Қарқынды жаяу жүру жеткіліксіз болған кезде, жүгіруге көшуге болады. Бірақ сақ болыңыз: барлық иттер жүгіруді ұнатпайды. Үй жануарыңыздың тұқымының ерекшеліктерімен танысыңыз. Ол тұрақты жүгіру үшін жеткілікті белсенді ме?

Жаяу жүру сияқты, жүгіруде де біркелкі даму керек. Тест үшін бірнеше минуттық тыныш жүгіру жеткілікті, бірақ уақыт өте келе сіз бірнеше шақырымдық жолды меңгере бастайсыз.

Ит сіздің қасыңызда әбзелде немесе арнайы тартқышта жүгіруі керек (ол жастықты береді және итті тым қатты жұлдырмауға мүмкіндік береді). Егер ол шаршаса және тоқтауға тырысса, оған демалуға мүмкіндік беріңіз, оны жаттығуға мәжбүрлемеңіз.

Мүмкін болса, көліктер мен адамдар көп жиналмайтын көркем жерлерге жүгіріңіз. Бұл ұзақ жұмыс күнінен кейін сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және біздің міндетіміз фитнесті тек тиімді ғана емес, сонымен қатар қуаныш сыйлайтын және жағымды ету.

Егер сіздің итіңіз табиғи жүгіруші болса, онымен велосипед тебуді үйренбеу қылмыс болар еді!

Мүмкін, итпен велосипедпен жүру денсаулыққа пайдалы уақытты өткізудің ең жағымды тәсілі. Ал белсенді тұқымдар үшін мұндай бос уақыт нағыз құтқарылу болып табылады. Біз жұмыс істеп жатқанда, үй жануарлары бізді пәтердің қабырғаларында күтуге мәжбүр, онда жүгіруге және созуға мүмкіндік жоқ. Белсенді иттер мұндай қиындықтарға әрең шыдайды, ал велосипедпен жүру оларға қажет нәрсе. Бұл шын жүректен жүгірудің жолы, қалай жылынуға, энергияны тастауға және тіпті шаршауға болады!

Сіз өзіңіздің итіңізбен алғаш рет велосипедпен серуендеуге шыққанда, бірден велосипедке отыруға асықпаңыз. Алдымен итіңізді үйреніңіз. Велосипедтің жанында жүріңіз, оған қарғыбауды бекітіңіз және иттің қозғалысын бақылаңыз. Ол велосипедтен озып, күтпеген жерден серпілмеуі керек. Бұл дағдыны меңгергеннен кейін, велосипедке отырыңыз. Аз қоныстанған жерлерде қысқа, тыныш серуендерден бастаңыз және бірте-бірте ұзағырақ, белсендірек серуенге көшіңіз.

Жаз айларында қауіпсіз су айдынына бару мүмкіндігі баға жетпес. Өзіңізді және үй жануарыңызды мұндай ләззаттан айырмаңыз. Саяхатқа шықпас бұрын суда жүзетін ит ойыншықтарын (Zogoflex, Kong, Petstages) жинаңыз. Осылайша сіз әдеттегі жүзуді қызықты ойынмен әртараптайсыз.

Суда болған кезде қауіпсіздік шараларын сақтауды ұмытпаңыз!

Фризбилер, доппен, таяқпен ойындар, арқан тартыс (Zogoflex пен Petstages-де мұндай ойыншықтар бар) - бұл ит үшін бақытты уақыттың классикалық құрамдас бөлігі және оның және оның иесі үшін қосымша фунттармен күресудің тиімді әдісі. Допты 50 рет көтеріп, лақтыруға тырысыңыз - сонда сіз барлық бұлшықеттеріңіз қалай жұмыс істейтінін сезінесіз! Фитнес оңайырақ әрі қызықты болуы мүмкін бе?

Сонымен қатар, белсенді ойындар тек спорт емес. Бұл иесі мен үй жануарының арасындағы қарым-қатынасты одан да күшті және сенімдірек ету мүмкіндігі, сонымен қатар көптеген жағымды эмоциялар тудырады.

Иттермен және ойыншықтармен ойындар туралы толығырақ біздің мақалалардан оқи аласыз: «», «», «».

Ептілік – иесінің (немесе жаттықтырушының) басшылығымен иттің кедергілерден өтуі. Өте қызықты және байыпты командалық жұмыс. Иә, барлық иттер ептілік жұлдызы болуды ұнатпайды, бірақ сіздің үй жануарыңыз осы спорт түріне бейімділік танытса, жаттығу оны бақытты және арық ететініне сенімді болыңыз. Сондай-ақ олар сіздің физикалық пішініңізді айтарлықтай жақсартады, өйткені сіз төрт аяқты досыңызбен кедергілерді жеңуіңіз керек!

Сіз ептілік үшін өз аулаңызды жабдықтай аласыз (кедергілерді өзіңіз орнатыңыз: әртүрлі бағаналар, кедергілер, құрсаулар – қиялыңызға ерік беріңіз) немесе арнайы алаңдар бойынша жаттығуға болады.

Енді біз жоғарыда аталғандардың барлығын бір фитнес-серуенге біріктіруге тырысамыз! Сіз итіңізбен серуендеп жатқаныңызды елестетіңіз. Жылыту ретінде бірнеше минут жүріңіз, содан кейін жүгіріңіз, фризби ойнаңыз, ептілікпен айналысыңыз және ақырында бірнеше минут бойы тыныш қарқынмен қайта жүріңіз. Айналаның табиғаты әдемі болса ше? Жақын жерде саябақ болса және бірлескен жүгіруді велосипедпен ауыстыруға болады ма? Келісіңіз, бұл спортзалға барудан гөрі қызық. Сонымен қатар, иесімен уақыт өткізу итті шынымен бақытты етеді. Бұл схема жұмыс істейді деп үміттенеміз және керісінше!

Белсенді өмір салты керемет. Бірақ спорттық жетістік пен жалпы денсаулықтың кілті жоғары сапалы теңдестірілген тамақтану екенін есте сақтаңыз.

Фитнес жүктемесін диетамен бірге жоспарлау қажет. Нәтижеге қол жеткізу үшін фастфуд пен басқа зиянды тағамдарды ұмытыңыз: бұл фигураға ғана емес, сонымен қатар сіздің әл-ауқатыңызға да зиян тигізеді. Мүмкін болса, кәсіби диетологтан кеңес алыңыз. Бұл сізге сәйкес келетін диетаны ұйымдастыруға көмектеседі.

Өзіңіздің серігіңіз – төрт аяқты спортшы туралы ұмытпаңыз. Оған сіз сияқты пайдалы тағам керек.

Ит үшін үй жануарының жасына және жеке ерекшеліктеріне сәйкес келетін премиум диеталарын (Монге және т.б.) таңдаған дұрыс. Жемдегі ақуыздың негізгі көзі дәнді дақылдар мен көкөністер емес, жоғары сапалы табиғи жануар ақуызы (тауық, қой еті және т.б.) болуы маңызды. Тек ет негізіндегі тамақтану үй жануарының дұрыс дамуына және оның табиғи әлеуетін ашуға көмектеседі: кез келген, тіпті ең кішкентай ит, ең алдымен, жыртқыш!

Теңдестірілген, дұрыс таңдалған тамақтану сіздің үй жануарыңызға үлкен қуат береді және күн сайын өз пішініңіздің шыңында болуға мүмкіндік береді!

Командаңызға спорттық жетістіктер тілейміз!