Қону ақауларын түзету. Жаттықтырушылар мен шабандоздарға көмектесу үшін нейрофизиология негіздері.

Орталық жүйке жүйесі адамның қозғалысы мен қалпы үшін жауап береді. Бұл нейрофизиологиядағы даусыз факт. Бірақ шабандоздар мен атлетикалық жаттықтырушылар арасында кең таралған қате түсінік - бұл бұлшықеттер барлық қозғалысқа жауап береді. Бұлшықеттер мидың бұйрықтарынсыз ештеңе жасамайтынын түсіну маңызды: олар шиеленіспейді, олар босаңсымайды.

Бұлшықетті басқару екі жолмен жүреді: біріншісі, ежелгі – бейсаналық немесе автоматты, екіншісі – саналы немесе ерікті. Біріншісі мидың ежелгі құрылымдары – ми қыртысы асты, ол туа біткен және жүре пайда болған рефлекстерді сақтайды, екіншісі – ми қыртысы, мидың жас бөлігі, оның құрамында интеллект, оқу, ерік бар. Өмірдегі іс-әрекеттердің көпшілігі ойланбастан, яғни автоматты түрде орындалады. Автоматизмнің құдіреті зор, ол әрқашан адамға экстремалды жағдайларда аман қалуға көмектеседі: қауіп-қатерден аулақ болыңыз, тамақ табыңыз... Тіпті шыбын-шіркейді тазалаған кезде де сол автоматизм сіздің назарыңызды, ерік-жігеріңізді және санаңызды қажет етпей қосылады. Бірақ маса аулау керек болғанда, оны ұстаңыз, ми қыртысы қосылып, ең жақсы шешімді табуға көмектеседі.

Орталық жүйке жүйесі адамның тік тұруының генетикалық бағдарламасын жүзеге асырады, тепе-теңдік пен тепе-теңдікті сақтайды, позаны қалыптастырады. Бұл мидың автоматты құрылымдарының жұмысы. Позаның қандай болатыны көптеген жағдайларға байланысты: өмір сүру жағдайына, кәсіпке, спорттық іс-әрекетке, ауруларға, тыныс алу тәртібіне және т.б. Кеңселер, автомобильдер, компьютерлер және стресс басым болатын қазіргі өмір салтына байланысты позаның патологиялық элементтері гүлдейді: еңкейу. , иық жүздері, қанаттар, лашынның мойыны, тығылған төбет, доғалы арқа, белсенді емес жамбас, тарланған жамбас буындары, деформацияланған аяқ және т.б. Қазір тіпті жасөспірімдерде қозғалыс еркіндігі жоқ және қазірдің өзінде ауырсыну шағымдары бар.

Енді елестетіңізші, мұндай адам атқа мінеді.

Кез келген адамның азды-көпті табиғи реакциясы - сергектік пен шиеленіс. Қауіпсіздік сезімі жаттықтырушы қалай кеңес берсе де, босаңсуға мүмкіндік бермейді және позаның барлық кемшіліктері бірнеше есе артады. Сондықтан жаңадан бастаған адамның қолдары жоғары секіреді, өкшесі жоғары көтеріледі, басы иығына түседі. Ат ырғағына кірмей, аузынан тартып, тізесіне жабысып, салбыраған аяғымен тепкілейді. Шабандоз дірілдеп, ауырады. Бұл қорқыныштың беті. Жүйке жүйесінің автоматизмі жұмыс істейді, адамды қауіптен қорғауға тырысады.

Қолайсыздықтан гөрі атқа мінуді үйренуге деген құлшыныс күшті болса, студент, әрине, жаттықтырушының айтқанын орындауға жан-жақты тырысады. Мысалы, егер ол еңкейсе, ерік күшімен иығын түзетуге тырысады. Бірақ, өкінішке орай, шабандоз иықтарды неғұрлым ыждағаттылықпен артқа тартса, оларды алға қарай бұратын бұлшықеттер соғұрлым күшті қарсылық көрсетеді. Қауіпті, тұрақсыздық жағдайында автоматизм ерік-жігерден күшті. Кортекстен шыққан саналы импульстар қыртыс асты құрылымдарынан келетін импульстармен күшті қақтығысқа түседі, ал иық пен иық қазықпен жабысып қалады. Шабандоз қатайып, жаттықтырушының нұсқауларын қабылдауды тоқтатады. Жағдай соған ұқсас, вагонға әр жақтан локомотивтер бекітіліп, бір мезгілде оны әр жаққа сүйреп апара бастағандай. Бірақ темір жолда бұған ешқашан рұқсат етілмейді, солай ма? Ал спортта олар көбінесе өз денесімен күреседі. Күшпен жұмыс істеуге әбден дағдыланған сияқтымыз. Тек мінгенде ғана дірілдеген және сезімтал бақылаушы - жылқы бар, оған шиеленіс пен қозғалыстың шектелуі беріледі. Бұл атқа мінуді спорт түрі ретінде ерекше етеді.

Сонымен, егер сіз шабандоздың еңісін түзеткіңіз келсе, алдымен кеуде және трапеция бұлшықеттерінің «локомотивін шешкеніңіз» дұрыс. Бірақ айтуға оңай, бірақ қалай істеу керек? Шешімді көп жылдар бұрын Моше Фельденкраис ұсынған. Математик, физик, жекпе-жек өнерінің шебері алдымен позаны түзетуге мәжбүрлеудің мағынасыздығын интуитивті түрде түсінді, ал кейінірек нейрофизиологтар керемет жаңалықты растады.

Feldenkrais әдіскері орындаған «Өзіндік оқу сабақтары» және «Қозғалтқыш жүйесінің функционалдық интеграциясы» әдістемесін әзірледі. Екі нұсқа да әдеттегі массаж мен гимнастикадан өте ерекшеленеді. Бұл ерекше, ақылды тәжірибе. Қозғалыс сабақтарында қозғалыстар жатып, шағын амплитуда мен жылдамдықпен орындалады, барлық бөлшектерді зерттеп, дененің мүмкіндіктерін іздейді. Олар өте тиімді, бірақ функционалдық интеграцияның әсері күштірек. Функционалдық интеграция сеансында Feldenkrais тәжірибешісі/жаттықтырушы ағымдағы «локомотивтерді» анықтайды, оларды нәзік әдістермен «ілгектен шығарады», содан кейін қозғалыс ауқымын кеңейтеді. Сеанс ең кішкентай бөлшектерге дейін ыңғайлы жағдайда жүзеге асырылады: адамды шешпей, жылы, кең диванда немесе еденде жатып. Бұл автоматты үйреншікті рефлекстерді азайтады, жүйке жүйесі қабылдауға кіреді. Қазіргі уақытта студенттің жағдайы сырттай пассивті, бірақ оның миының қыртысы «локомотивтерді» ауыстыруды белсенді түрде үйренеді, жаңа суретті есте сақтайды және ақпаратты субкортекске жібереді. Тәжірибе көрсеткендей, көптеген ересектер дененің релаксациясын және бұрын белгісіз қозғалыс еркіндігін тек осындай сессияда ғана табады. Бұл балалық шақтағы естеліктер.

Әрине, жеңілдік пен еркіндік бірден тік жүруге, жүруге, атқа мінуге өтпейді. Біз қыртысты үйретеміз, ол субкортексті үйретеді – бұл уақытты қажет етеді. Біреу әрқашан тезірек, біреу баяу, математика, тіл немесе музыкаға қарамастан. Бірақ тілек пен дәйектілікке ие бола отырып, әрбір адам кем дегенде орташа деңгейде дағдыларды меңгере алады.

Атқа міну де ерекшелік емес. Жаңадан бастағандар бастан кешірген қорқыныш, сенімсіздік және бұлшықет кернеуі жадында сақталады және болашақ шабандоздың тәуелсіз орынға ие болуына және атты жақсы сезінуіне жол бермейді. Балалар мен ересектерді қауіпсіз ортада сенімді жылқыларға үйрету маңызды. Тұру және жүру кезінде байқалатын дене тұрысының кемшіліктері ат үстінде күшейеді, сондықтан жаттығу кезінде түзету өте қиын. Олар ми өз сигналдарын өзгерте алатын жағдайларда, яғни тыныштықта жатқанда жойылуы керек, өйткені сіз тек денемен келіссөздер жүргізе аласыз, оны мәжбүрлемейсіз.

Қайталап айтамын, Фельденкрайс әдісінде функционалдық интеграция Сабақтарға қарағанда әлдеқайда тиімді, бірақ тәжірибеге енудің жолы болмаса, онда сабақтарға жүгіну керек. Интернетте олардың аудиожазбалары көп. Сессиядан немесе сабақтан кейін көп ұзамай седлаға отырсаңыз, нәтиже өте қызықты. Аттың кез келген қимылынан шошып кететін жаңадан келгендердің өзі тынышталып, босаңсып қалады. Олар аттың сезімін алады, олар: Ооо, мен ершікте туған шығармын! Кәсіби шабандоздар төменгі арқа, мойын, иық және жамбас буындарындағы ауырсынудың төмендеуін атап өтеді. Олардың аттары еркін қозғалады, яғни олар бізге жақсы нәрсе айта алады))

Шығу.Сауатты атпен жүруді үйрету үшін орталық жүйке жүйесінің заңдылықтарын білу және құрметтеу маңызды. Жаттығу кезінде адамның қалпы мен қимыл-қозғалыстарындағы кемшіліктерді түзету - қарқынды және ұзақ процесс, сонымен қатар көбінесе шабандоз мен аттың қаттылығына әкеледі.

Әсердің баламалы және қосымша, дұрыс нұсқасы - Feldenkrais дене тәжірибесін қолдана отырып, мидағы бұлшықеттерді басқаруды қайта бағдарламалау. Сонда шабандоз өз жұмысынан ләззат алады, спорттағы нәтижелерін жақсартады және денсаулығын сақтайды.

• 
  сұрыптау 18 ақпан 2019 жыл қала

  Материал үшін рахмет) Жауап

• chaika4131 19 ақпан 2019 жыл қала

  Қайырлы күн! Бұл ақпарат сізге пайдалы болғанына өте қуаныштымын. Рақмет сізге. Жауап