«Балалар бұрышы» – жақсырақ орналасу үшін 10 кеңес

«Балалар бұрышы» – жақсырақ орналасу үшін 10 кеңес

Сонымен, сіз атқа мінуді үйренгіңіз келе ме? Енді сіз үлкен және шексіз білім саласына тап боласыз! Сіз ер-тоқымда 20 жыл немесе одан да көп уақыт өткізсеңіз де, сіз әлі де үйренуге және үйренуге тура келетінін сезінесіз, ал белгісіз күн сайын көбірек пайда болады ...

Дегенмен, саяхатыңыздың бірінші кезеңінде сіз кез келген жағдайда сәттіліктің кілті болатын бірқатар нәрселермен танысуыңыз керек. Егер сіз осы негіздерді басқаруды үйренсеңіз, сізді көптеген жылдар бойы қызықты және ең бастысы қауіпсіз міну күтіп тұр!

Егер сіз бір сағатқа жылқы беретін жалға беру қызметін пайдаланған болсаңыз, онда олар сізге жылқыны жіберу үшін оны өкшеңізбен тебу керек, ол тоқтауы үшін тізгінді өзіңізге қарай тарту керек деп үйреткен шығар. оңға немесе солға бұрылу – тиісінше оңға немесе солға тізгінді тартыңыз. Бірақ егер сізде өзіңіздің атыңыз немесе үнемі жаттығатын атыңыз болса, сіз онымен атпен байланысудың әлдеқайда оңай және ыңғайлы тәсілдерін, оған өзіңіз қалаған нәрсені жеткізудің тәсілдерін білесіз. ол.

Тәжірибенің қандай деңгейіне жетсеңіз де, атпен жүру негіздері - сіз жұмыс істей алатын және жақсартуға болатын нәрсе. Тіпті үздік спортшылар да күнделікті өміріне көптеген «бастауыш жаттығуларды» енгізу арқылы тепе-теңдікті жақсарту үшін үнемі жұмыс істейді.

қарастырайық сіз үнемі жұмыс істей алатын он нәрсе!

1. Тізгінді қалай ұстау керек

Сіз тізгінді қалай ұстайсыз? Сіз оларды пианинода ойнағандай ұстайсыз ба? Немесе бас бармағыңызды жоғары көтеріп, бір кесе ыстық шоколад алып жүргендейсіз бе?

Оқиға өте берік болуы керек бас бармақ пен сұқ саусақ арасына бекітілген. Осылайша, ол алақанында сырғып кетпейді, бірақ кішкентай саусақ пен сақина саусақтарының арасында жұдырықтасады.

Кішкентай саусақтарыңыздың сыртқа шығып кетпеуіне және олардың тізгінін орап алмауыңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе оларға зиян келтіру қаупі бар!

2. Қалай айналдыру керек

Шындығында бұрылу сіз ойлағаннан әлдеқайда оңай! Жылқылар сіздің не істеп жатқаныңызды және ер-тоқымда қалай отырғаныңызды жақсы сезінеді. Оларға сіздің денеңіздің кішкентай қозғалыстары да қатты әсер етеді. Өзіңіз байқап көріңіз: аттың белсенді жүруін сұраңыз, содан кейін руль сияқты тізгінді тартудың орнына, барғыңыз келетін жерге қараңыз.

Оңға бұрылғыңыз келсе, оңға қараңыз. Қозғалыстарыңызды асыра көрсетіңіз, егер сіз бірден жауап алмасаңыз - бір уақытта иығыңызды бұрыңыз. Бірақ ішкі тізгінді ғана тарта алмайсың!

3. Қалай отыру керек

Жаттығуларыңызды бақылайтын нұсқаушы (жаттықтырушы) болғаны дұрыс. Ол сізге қону кезінде жұмыс істеуге басқалардан жақсы көмектесе алады. Оған сіздің белбеуіңізді қарап, оның жерге параллель екеніне көз жеткізіңіз.

Ауырлықтың құйрық сүйегіңізге түсуі маңызды. Артқа немесе алға құлау сізді өте қауіпті жағдайға, қауіпті жағдайға әкеледі.

Дулыға қалқасына қараңыз – ол бұрышта емес, көлденең болуы керек!

4. Иық

Сіздің иығыңыздың қисық екенін анықтау өте қиын! Сондықтан оны ұмытайық! Шынтақтарға назар аудару және шынтақтардың жерден бірдей қашықтықта екеніне көз жеткізу әлдеқайда оңай. Бұл иығыңыздың бірдей деңгейін алуға тырысқаннан әлдеқайда оңай.

Бүкіл денеңіздің пішінін жылдам жақсартудың қызықты тәсілі - атқа біреуді немесе бір нәрсені (елеулі салмақпен) көтеру. Секіруде (міну гимнастикасы) біз басқа шабандоздарды атқа мінгіземіз және бұл шабандоздың қалпын, әсіресе оның иығын түзетуге керемет әсер етеді!

5. Тік аяқ

Аяғың түзу болса, атыңды тік ұстайсың. Сіздің аяқтарыңызда шаңғылар бар екенін елестетіп көріңіз және оларды біркелкі және бір деңгейде ұстау керек. Немесе сіз велосипедпен келе жатқаныңызды елестете аласыз, ал үзеңгілер аяғыңыздың ең кең бөлігінде болуы керек. Бұл дағды атқа мінгенде, әсіресе бүйірлік қимылдармен жұмыс істеу тұрғысынан маңыздырақ бола түседі, шабандоздар ретінде, атты бүйірге шығаруға ынталандыру үшін үзеңгіні сол жақтан жеңіл басыңыз.

6. Алға еңкейту

Секіру кезінде алға еңкейу қалыпты жағдай (өкшең төмен болса), бірақ егер ат кенет тоқтап, алға еңкейсең, оның мойнынан құлап кетуің мүмкін! Бұл жағдайда көмектесетін жақсы жаттығу - үзеңгілерде толығымен тұру. Үзеңгіде жерде тұрғандай тұрыңыз және саусақтарыңыз сыртқа қарамайтынына көз жеткізіңіз. Егер сіз шабандоздарды саусақтарымен мініп жүргенін көрген болсаңыз, триатлоншының үстіңгі жағына қараңыз. Олардың аяқтары сыртқа қарамайды, әйтпесе шпорлар үнемі аттың бүйірлерінде болады. Саусақтарыңызды сыртқа қарай бұру арқылы сіз алға қарай еңкейесіз.

7. Исхиальды деңгей

Сіз отырған сүйектеріңіздің қайда екенін білмегеніңіз үшін аздап ұялдыңыз ба? Сіз жалғыз емессіз!

Егер сіз құйрық сүйегіңіздің және жамбас сүйегіңіздің қай жерде екенін білсеңіз, онда сіз отыратын тағы екі сүйек бар екеніне назар аударыңыз (сол және оң).

Егер сіз олардың бір деңгейде екенін білгіңіз келсе, белбеу киіп жатырсыз деп елестетіңіз. Ол алдыңғы және артқы және сол және оң жақта бірдей деңгейде ме?

Егер сіздің отыру сүйектеріңіз көрсеткіш болса, олар қайда меңзер еді? Олар жерге меңзей ме? Солай болуы керек! Немесе олар кері нұсқайды ма? Сіз шеңбер бойымен жүргенде олар қайда нұсқайды? Олар төмен қарай ме, әлде көрші үйдегі левададағы жылқыға ме?

Бұл мәселеде не іздеу керектігін түсінгеннен кейін, отыру сүйектерінің деңгейіне қатысты мәселелерді жою арқылы мінуді жақсартуға болады.

8. Иілгіш шынтақтар

Сізге біреу қолыңызды тыныштандыруды айтты ма? Бұған көмектесу үшін шынтағыңызды жұмсақ және икемді ұстауды үйренуіңіз керек. Тамаша жаттығу - кейде аттың жалын немесе ер-тұрманын ұстап, тротпен жүру. Бұл шынтақтардың қозғалуына көмектеседі, бірақ қолдар қозғалыссыз қалады. Бұл жаттығуды желмен немесе тыныш атпен орындау керек. Сіз қауіпсіз болуыңыз керек!

9. Көкіректің аттың қимылдарына қалай әсер ететініне назар аударыңыз.

Жаяу ат үстінде отырып, «қап» болып отырыңыз. Кеудеңді жауып, еңкейіп, жалқау мініп. Жақында сіз аттың салмағын алдыңғы аяқтарына ауыстыра бастағанын сезінесіз, ал олар өз кезегінде күшейе бастайды. Содан кейін ашыңыз және кеудеңізді қайтадан айналдырыңыз, жоғары және тік отырыңыз - сіз салмақтың аттың артқы жағына ауысқанын сезінесіз. Бұл керемет! Ат салмағын алдыңғы аяғына ауыстырғанда, шабандоздар «алдыңда» жүр дейді. Артқы аяқтарға салмақ ауысқанда – бұл ат «байланысты». «Байланысқан» ат жақсы, «майдандағы» ат жаман. Мұның ең жақсысы, аттың қозғалысына кеудеңіздің қалай әсер ететінін көру арқылы қатені оңай түзете аласыз!

10. Бір аяқпен тұрып тісіңізді жуыңыз.

Тізімде соңғы орында, бірақ күнделікті орындауға болатын маңызды жаттығу емес. Тістеріңізді бір аяғыңызбен екінші аяғыңызбен тізеңіздің алдында тазалаңыз! Бұл жаттығуды көптеген тамаша шабандоздар жасайды. Бұл сіздің теңгеріміңізді сақтауға көмектеседі. Америка Құрама Штаттарының ат спорты федерациясында жылқыларды жаттықтырған жаттықтырушы мұны күн сайын таңертең және кешке жасайды... сондықтан неге оны сынап көрмеске?

Жаттығуларыңызға сәттілік! Сапарыңыздан ләззат алыңыз!

Келли Томбс, Коллин Келли (көзі); аударма Валерия Смирнова.