Шоу иттеріне арналған негізгі фитнес: мұны қалай дұрыс істеу керек?

«

Шоу иттерінің көптеген иелері мына сұраққа қызығушылық танытады: шоу иттер үшін негізгі фитнесті қалай жасауға болады? Өйткені, жақсы физикалық пішін рингтегі жеңістердің маңызды құрамдастарының бірі болып табылады.

Шоу иттеріне арналған негізгі фитнестің негізгі принциптері

• Баяу қарқын. Бұл итті көбірек шаршатады, бірақ бұл сақинаға қажетті төзімділікті дамытуға мүмкіндік береді, өйткені онда мәнерлі ештеңе болмайды. Барлық жаттығулар баяу, монотонды түрде орындалады.
• Шоғырлану. Барлық уақытта шоғырланудың тиісті деңгейін сақтау қажет. Сіз, мысалы, тәттілерді пайдалана аласыз.
• Орындау дәлдігі. Мысалы, егер біз тарту жасасақ, бірақ иттің артқы аяқтары X тәрізді болса, одан жақсы ештеңе болмайды. Тырнақтарды кем дегенде қолыңызбен таратыңыз - осылайша сіз қарапайым өмірге қатыспайтын бұлшықеттерді қосасыз және қажетті байламдарды күшейтесіз. Иттің сыртқы түрін идеалды суретке барынша жақындатуға тырысыңыз.
• Жүйелілік.
• Суға қол жеткізу. Ит қалағанынша ішу керек, әйтпесе ол қалаған қайтарыммен жұмыс істемейді.
• Таза ауа. Оттегінің жетіспеушілігі сабақтардың өнімділігіне теріс әсер етеді.

{banner_rastyajka-1} {banner_rastyajka-mob-1}

Шоу иттеріне арналған негізгі фитнестің 3 түрі

1. Тұрақты беттерде (дірілдетпейтін кез келген нәрсе). Иттің орнында тұруы өте қиын, сондықтан егер сіз тұрақты беттерде сәтті болсаңыз, бұл өте жақсы, бірақ сізге басқа машиналарды қосу керек. Жаттығулар болуы мүмкін:

• Бір деңгейлі: өңдеу элементтері бар статикалық (мысалы, жеткілікті ұзақ уақытқа тегіс беттегі көрме стенді).
• Көп деңгейлі: белсенді бұлшықет жиырылуы, координациялық жүктеме.

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

2. Арнайы тұрақсыз тренажерларда (сендіретін барлық нәрсе). Жаттығулар болуы мүмкін:

• Бір деңгейлі (өңдеу элементтері бар статика, үйлестіру жүктемесі). Тренажердің биіктігі иттің білезік буынынан жоғары болмауы керек. Бұл диваннан жастық, матрац және т.б.
• Көп деңгейлі (терең бұлшықеттерді белсенді зерттеу).
• Мультиаксиалды (ұсақ бұлшықеттерді, артикулярлы-байланысты аппаратты күшейту).

3. Аралас тренажерларда (екеуінің комбинациясы). Жаттығулар бөлінеді:

• Бір деңгейлі (өңдеу элементтері бар статика).
• Көп деңгейлі (барлық бұлшықет топтарын белсенді зерттеу, артикулярлы-байланыс аппаратын нығайту).

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

Шоу иттері үшін негізгі фитнес сабақтарын құру ерекшеліктері

• Қыздыру: 3-5 минут. Жылдың кез келген уақытында итті жылыту және денені белгілі бір жүктемелерге дайындау үшін қажет. Жылы ауа райында да итті илеу керек!
• Негізгі бөлім: 20-25 минут. Бұл тамаша ұзындық, бірақ сізде көп уақыт болмаса, 15 минут жеткілікті.
• Салқындату: 5-10 минут. Көбінесе бұл созылу немесе қарапайым массаж. Итіңізді жарақаттаудан сақ болыңыз. Бұл иттің денесін қалыпты жағдайға қайтарады.

Фото: fitness.dog

Шоу иттеріне арналған негізгі фитнестегі қауіпсіздік

Негізгі ереже: барлық жаттығулар өз бетінше, мәжбүрлеусіз және шектеуші оқтарсыз орындалады. Тек осы жағдайда бұлшықеттер дұрыс жұмыс істейді. Әйтпесе, нәтиже болмайды. Сіз иттерді емдеудің көмегімен дұрыс «бағыттауды» үйренуіңіз керек. 

Жоғарыда аталған барлық шарттарды орындасаңыз, итіңіз міндетті түрде табысқа жетеді.

Шоу иттеріне арналған негізгі фитнес негіздері

Шоу иттеріне арналған негізгі фитнес: жаттығулар

{banner_rastyajka-3} {banner_rastyajka-mob-3}

«