Иықтың қалпын түзету, омыртқаға назар аудару
жылқы

Иықтың қалпын түзету, омыртқаға назар аудару

Иықтың қалпын түзету, омыртқаға назар аудару

Иықтың қалпын түзету, омыртқаға назар аудару

Суретте біз Александрия Белтонның 17 жасар Даффидің Сон Шине («Коки») атты жылқысын мініп келе жатқанын көреміз. Турнир кезінде ұрыс даласындағы жұп. Александрия екінші деңгейде сәтті жарысады және үшінші деңгейдегі аттракциондармен жұмыс істейді.

Александрия оның жылқысы табиғи түрде «төмен қарай» қозғалатындықтан, одан әрі жинау және иықтың жеңілдігімен жұмыс істеу қиынға түсетінін атап өтті. Сондай-ақ ол маған иығын ұстап тұру қиынға соғатынын және төмен қарау жаман әдетінен арыла алмайтынын айтты.

Жылқы мен шабандоз арасында белгілі бір ұқсастық бар екенін жиі байқаймын. Сондықтан, Коки мен Александрияның бізге ортақ осал тұсын – иықтарын көрсеткені мені таң қалдырмайды.

Аттың иығында жеңіл болу үшін шабандоздың денесінің тұрақтылығы жақсы болуы керек.

Фотосуретке қараған кезде, мен Александрияның аяқтары дұрыс орналасқанын байқадым, олар «ұзарады». Бірақ шынында да иығы бар – шабандоз еңкейеді. Оның көзқарасы сәл төмендейді, нәтижесінде оның қолдары жеткілікті түрде алға тартылмайды.

Кейде сіз иықтарыңызды сәл дөңгелетіп, үстіңгі қол мен шынтағыңызды аздап тартып, тірек жасап, арқаңызды күшейте аласыз. Бұл арқа мен иыққа біраз созылып, атпен байланысын жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, бұл дөңгелектеу жалған тұрақтылықты тудырады және қысқа мерзімде ғана жұмыс істейді. Мұндай шабандоз иығындағы еңкейген жерді түзетпек болып, иығын артқа-төмен тартатын болса, оның өзегі жиі тұрақсыз болып, шабандоз атты жақсы сезінбейді. Нәтижесінде біз тұрақтыдан гөрі тығыз орналасуды көреміз.

Мен оның иығын артқа тартуға назар аударудың орнына, мен Александрияға омыртқаның қозғалысына көбірек көңіл бөлуге кеңес берер едім.

Мынаны орындап көріңіз: орындыққа отырыңыз және төс сүйегіңізден иығыңызға дейін сүйектеріңізді сезінуге тырысыңыз. Содан кейін мойын омыртқаларын сезініңіз. Олардың біреуі артқы жағындағы төменгі жағында ең көп жабысады. Бұл соңғы мойын омыртқасы – C7. Жоғарғы кеуде омыртқаларын жұмылдыру үшін омыртқаның айналатын қозғалысты елестету керек, бұл клавикулалар төмен, ал C7 омыртқалары жоғары қарай қозғалады. Содан кейін омыртқаның үстіңгі жағын C7-де омыртқаларды жоғары және төмен көтеру арқылы айналдырыңыз. Бұл қозғалыс өте аз болуы мүмкін, бірақ ол сіздің басыңыздың және иықтың жағдайына, демек, атқа әсер ету қабілетіне үлкен әсер етеді.

Көбінесе, біз тік отыруға тырысқанда, біз тек иегімізді жоғары көтереміз, осылайша мойынның артқы жағын қысқартамыз. Бұл позиция пайдалы емес. Содан кейін иықтарда қаттылық пайда болады, өйткені біз оларды ұзартқанда жылқының аузымен жұмсақ, икемді және серпімді байланыста сақтай алмаймыз. Омыртқаның жоғарғы жағында түзетудің орнына, біз төменгі қабырғаларды алға қарай итеріп, артқа сүйенеміз. Бұл төменгі арқаны қатайтады және аттың қозғалысын кедергісіз қадағалауға мүмкіндік бермейді.

Мен сипаттаған жаттығу шабандоздың денесін түзетудің басқа тәсілін үйретеді және одан әрі шабандозды отырғышы арқылы атпен байланыстырады, иықтарды еркін және тәуелсіз қалдырады. Иықтарды артқа итерудің орнына, кеуде торы иық арасында алға жылжуы керек - неғұрлым тұрақты өзекпен біріктірілген икемділік.

Сюзанна фон Дитце (көзі);аударма Валерия Смирнова.

пікір қалдыру